海鲜姿造 孕期妈咪吃海鲜Tips

四、视觉与舌尖上的诱惑，贪吃孕妈要hold住

　　我们都知道孕期的禁忌有很多，肚子里宝宝的安全在时刻提醒着你要三思而后行，很多事物虽然适合孕妈咪食用，但是也要比其他时候多几分注意。孕妈咪该怎么吃海鲜比较安全？我们一起来梳理一下。

　　·含汞多的海鲜不要吃

　　海洋受到污染，海鲜也越来越不干净。有四种鱼的含汞量较高，建议妈妈避免食用，分别是：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。

图片素材来源于华盖

　　·少吃蟹和甲鱼，多吃虾

　　蟹和甲鱼性质比较寒，孕早期是不能吃的，孕中后期可以吃，但量要适当。蟹脚不能吃，有滑胎的作用。虾富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃点。

　　·吃海鲜要控制量

　　尽管是孕妈可以吃的海鲜，也要适量，不能想吃多少就吃多少，更不能“一次吃个够”。孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜，容易引发一系列肠胃道问题，造成身体不适。而且现在鱼类普遍受到污染，海鲜吃得太多摄入的污染物也过多，所以更要控制量。

　　·海鲜不宜与含鞣酸的水果一起吃

　　柿子、葡萄富含鞣酸，一起吃会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值，吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。

　　·不能与维生素C一起吃

　　海鱼的头部富含矿物质砷，在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。但是，适量含维生素C的蔬菜和水果(指500克以内)和海鱼一起吃是不会中毒的。

　　·不吃海鲜的头

　　很多人喜欢吃虾头、鱼头，因为它们最容易入味儿，而且比较香。但海鲜体内都含有重金属，这些有害物质最容易沉积在海鲜的头部，如果长期食用虾头、鱼头势必会增加体内重金属含量，引起汞、砷中毒。

　　海鲜姿造在这一两年特别的流行，很多人非常喜欢吃，有的甚至一星期多次食用。但我们都知道凡事过犹不及，再美味的东西吃的多了又会变的有害。这不，最近就有一姑娘因吃得频繁，导致肝炎的结果。故，虽美味不可抵挡，但浅尝辄止就好，喜欢吃海鲜的孕妈咪一定要谨记哦！

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