孕期也辣妈 秋冬季大肚怎么秀

三、大肚怎么秀？“迈开你的腿”

　　秋冬季天气冷，最长做最爱做的事儿就是呆在温暖的屋子里不出门了，但是，这样真的好吗？只吃不运动，不肥才怪！没有一个好的身段气质，吃啥穿啥都白搭，请各位准妈不要睡了吃、吃了睡，没时间挤时间也要活动活动筋骨，散散步做做孕妇瑜伽啥的。

　　但是，怎么运动呢？四个字，量（li）力（suo）而（neng）行（ji）！

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　　多以散步为主。受天气因素的影响，一般较为安全的运动就是散步了，每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。冬天散步要注意保暖，穿宽松舒适的衣服，平底松软防滑的鞋子，选择平坦的地方散步。

　　体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。要量力而行，可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免孕期体重增加过快。北方地区的孕妈咪最好找个人陪着，天寒地滑，需要加倍小心。

　　可以做做孕妇瑜伽。高大上的孕妇瑜伽你有木有兴趣尝试一下？这个还是比较适合秋冬天运动的方式，足不出户，就可以全身得到锻炼了。不过，这个必须在孕妇瑜伽教练的指导下进行，避免动作不当，影响腹中的胎儿。下面小编就为大家推荐两招，想要孕期也做辣妈的孕妈咪赶快接招吧！

　　招式一、美臀安胎招

　　1、弯曲右腿向内，弯曲左小腿向外。

　　2、吸气，两臂向上，两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。

　　招式二、修身美体招

　　1、两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。

　　2、吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。