孕妈变抑郁了 小心冬季抑郁症

　　·尽管寒冷，也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

　　冬天天气虽然寒冷，也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”，孕妈咪想要精神不那么疲累，就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

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　　·做其他事情来分散注意力

　　如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。

　　冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题。因此孕妈咪不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。孕妈咪也可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。如果孕妈咪实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。

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