孕妈变抑郁了 小心冬季抑郁症

三、孕妈咪冬季易疲劳该怎么办？

　　·冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳

　　冬季天气阴冷，阳光很难得，因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会，走出门去晒太阳。

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　　1、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素D，有利于人体对钙的吸收。

　　2、冬天晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　4、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。