孕妈坚持运动 宝宝听觉更敏感

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图片来源于华盖

Attention：孕期运动注意事项

　　1、孕妇运动最适宜时间：孕4月-7月。

　　从怀孕4个月后到第七个月，是胎儿发育最快、也最稳妥的时期。这时运动有助于改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，有助于自然分娩。

　　2、控制运动次数和时长。

　　对正常人而言，运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈则需要在运动15分钟后就稍作休息。这是因为准妈妈运动的目的并不是燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。建议每周3-5次合宜。

　　3、注意及时补充水分。

　　在准妈咪运动之后，体温不可避免的上升，造成胎儿的心跳加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10-20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。因此，在运动过程中要多补充水分，一则避免脱水，二则是控制体温上升的速度。

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