孕期6招 学凯特王妃养胎不养肉

　　“妈妈，这一周你的体重有点失控了喔！要控制，要控制！”听护理人员这么一说，孕妈妈心里也许会想：只是多了0.5公斤，有必要这么斤斤计较吗？事实上，答案是肯定的。因为准妈妈体重的变化是评估妊娠健康的一项风险指标，若在饮食上太过于随心所欲，很容易就会反映在体重数字上，而且一旦体重数字往上飙，就很难在怀孕期间减回来！

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　　体重管理好再怀孕

　　怀孕时饮食没有节制，除了会导致体重失控，产后难消瘦，还会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠风险，也会增加生产的风险，进而提高剖宫产的概率。台湾台安医院营养师刘怡里语重心长地说，怀孕前身材属于肉肉型、有易胖体质的女性，怀孕之后，就得更用心为自己和胎儿的健康把关。

　　若能控制好体重，让身体质量指数维持在标准范围之内再怀孕，是最理想的状态。但计划总是赶不上变化，很多女性还没成功减肥却发现自己怀孕了，在这段非常时期就得有技巧地“食补”，才能让自己安心吃，不必挨饿一样能轻松养胎。刘怡里营养师指出，聪明食补有四个原则：选择优质食材、掌握进食顺序、注重菜色和料理细节、多粗食少精致饮食。