职场妈妈手册 解答上班4大问题

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图片来源于华盖

职场心理焦虑抑郁

　　研究表明，80%的准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是“杜拉拉”式的职场妈妈。她们大部分为了事业的拼搏，年龄比较大了才考虑生宝宝，在担心自己的生理状况能否生一个健康宝宝外，又害怕怀孕会对职场生涯有影响，也有的会担心产后身材变形，影响了体型。长久的焦虑，就有可能引起产前抑郁症。

　　首先，怀孕的消息不宜对领导隐瞒。隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事报告这个好消息。

　　职场准妈妈在繁重的工作之余，可适当为自己的大脑舒压。每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。

　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。将自己的心情发布在网上，还可以达到社会支持的效果，准妈妈间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的准妈妈来说很有正面意义。

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