图片来源于华盖 每天坚持锻炼身体 准妈妈不要因天气冷,便懒得出门,那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。在冬季生活中,准妈妈应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午,坚持出门散步,活动一下肌肉筋骨,调节神经系统的功能,增加肺部的活动量,促进血液流通畅快,有助于睡眠,也有利于胎儿的生长发育。 准妈妈们在冬季也可以适当做一些孕期运动,要以轻松愉快、循环渐进为主,例如准妈妈瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然,准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光,这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果,而且紫外线还有杀菌的作用。 冬季准妈妈要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以体操是秋冬季较为适合准妈妈的一项运动。 做体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备,还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。 要注意的是,做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。
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