怀孕16周准妈妈保健需知

　　怀孕106天

　　宝宝发育　　4个月时，当母亲的手在腹部触摸到胎儿的脸时，胎儿就会做出皱眉、眯眼等动作。当母亲的手在腹部稍微施加一些压力时，胎儿会立刻做出伸出手或脚回敬一下的动作。有人通过胎儿镜观察发现，当接触到胎儿的手心时，胎儿可迅速紧握拳头作出反应。生活在宫内的男性胎儿的阴茎居然能够勃起。触及他的上唇或舌头，就产生嘴的开闭活动。用胎儿镜还发现，如果用一根小棍触碰胎儿的手心，他的手会紧握手指，碰他的足底，他的趾可动，膝还可屈曲。

　　每日胎教　　对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

　　孕期生理　　怀孕以后，孕妇子宫膨隆，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，骨盆前倾。身体重心前移，加重了背部肌肉的负担，所以孕妇常常会感到腰痛。此外，骨盆韧带还会出现生理性松驰，造成关节的稳定性降低。

　　准妈妈保健　　孕妇旅游最好选择在怀孕第4~6个月之间，此期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿发育比较稳定，孕妇身体尚未沉重，具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。孕期外出旅游必须去医院看一次妇产科医生，将整个行程向医生交底，以取得医生的同意和指导;必须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜，带一只合适的软垫供途中使用;必须有亲人陪同，确保途中的周全照顾与安全。

　　饮食营养　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：

　　核桃羹：核桃500克。白糖适量，桂花，湿淀粉少许。

　　*将核桃放在蒸锅内蒸15分钟，除去硬壳，取核桃肉放在热水中浸泡，剥去仁衣，将核桃肉用小磨磨成汁，过滤。

　　*将核桃汁倒入锅内，加白糖，清水烧沸，加湿淀粉，撒上桂花即可。

　　你知道吗　　胎儿生活在母体子宫内，漂浮于羊水之中。这样，胎儿皮肤、消化道、呼吸道和泌尿生殖系统的脱屑细胞均悬浮在羊水内。把羊水细胞进行体外培养，使其生长繁殖，可供分析诊断。羊水穿刺一般在妊娠16~20周进行，这是由于此期的子宫内羊水量较多，在胎儿周围形成较宽的羊水带，易于穿刺又不容易伤胎儿。此外，这时期的羊水中有活力的细胞较多，易在体处培养。此时如发现胎儿异常，也可及时进行引产。

　　怀孕107天

　　宝宝发育　　第16周时，胎儿能够自由转动头部、双臂和上半身，还会以摆动身体和蹬腿的动作表示他的喜欢和厌恶。

　　每日胎教　　研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。他们身体健壮，手脚灵敏、智、体全面发展。因此，“体育”胎教也是一种积极的有效的胎教。

　　孕期生理　　怀孕后，孕妇的心、脾、肾等内脏器官负担加重，孕妇感到活动不方便，容易疲劳，出现喜静厌动现象，甚至不相上班，更不愿意活动。结果体质越来越差。适当的体育活动，可以减少妊娠并发症的发生。

　　准爸爸必读　　数胎动：妻子仰卧或左侧卧位。丈夫两手掌放在妻子的腹壁上可感觉到胎儿有伸手、蹬腿等活动，即胎动。胎动一般在怀孕后4个月时开始，7~8个月较明显，其次是一天有两个高峰，一个在下午7~9时，一个是午夜11时至凌晨1时，早晨最低，胎动是胎儿健康状况良好的一种表现。

　　饮食营养　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：冰糖银耳：银耳、青梅等、冰糖、糖桂花。

　　*将银耳发好洗净。

　　*将银耳煮烂，加入冰糖，青梅、桂花即可。

　　孕妈妈保健　　妊娠四月保健的重点应是使孕妇摄取足够的营养，原因是在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆很舒服，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期。

　　你知道吗　　胎儿的眼睛视网膜在4周大时即形成，视力在怀孕第七个月左右就会产生。但胎儿并末张开眼去看，而是透过母亲来区别黑夜和白昼的。这是由于人脑中的“松果腺素”在眼睛看亮的地方时，所分泌的激素减少，看暗的地方时则相反。母亲脑子中“松果腺素”的分泌讯号，会传至胎儿脑中。

　　怀孕108天

　　宝宝发育　　睾丸内间质细胞形成，开始汾泌雄性激素。胎儿的脚指甲开始从指甲床里长出来。胎儿心脏的搏动更加活跃，内脏几乎已形成，还有，胎盘与母体的连接更加紧密，流产的可能大大减少。由于胎盘长出，改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的成长速度加快。胎膜亦长结实，羊水的数量也从这个时期开始急速增加。

　　每日胎教　　运动训练：“生命在于运动”，运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了，这时由于活动幅度很小，所以只能借助B超型超音显像仪才可以观察到，当胎儿发育到16~20周时，活动能力大增，表现出多种多样的活动形式。如吸吮手、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动中使胎儿逐渐强大，这时母亲也感到了胎儿。

　　孕期生理　　在足月妊娠时，孕妇的体重平均增加11~13.5千克，其中妊娠前半期增加4千克左右，后半期增加6~8千克;在体重增长总是中60%为水;孕妇体内的蛋白质从14周开始积贮，至妊娠末期母体及胎儿共储备氮约500克(即3125克蛋白质);妊娠期间增加的能量需要1/3来自碳水化合物，妊娠期肠道吸收脂肪的能力加强，血脂增高，脂肪的积贮也多，尤其是在妊娠期10~30周时。

　　准妈妈保健　　孕妇洗澡时应该采取立位，用淋浴的方式洗澡，不要坐在浴盆里洗澡。因为妊娠后女性机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，容易传染上滴虫或发生霉菌性阴道炎，甚至传染上其他性病，影响母子的身体健康。同时，立位洗澡不用弯腰，尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。

　　饮食营养　　孕妇每日要饮水1~1.5升。可以喝牛奶，奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。体胖的孕妇可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。妇女如在孕前有喝茶的习惯，孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡要少喝，特别不是喝浓咖啡。

　　准爸爸必读　　做丈夫的此时千万不要被妻子的情绪所左右，要多体凉和理解妻子，引导她走出情绪的误区。面对满口埋怨的妻子，丈夫要尽量表现出宽宏和温柔，启发妻子对孩子的一片爱心，转移开妻子对烦恼事情的注意力。尽量多陪妻子做一些开心的事，和她一起买些有关的书籍和唱片，到户外重温下恋爱时的梦。

　　心理医生　　人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫遐想。专家们认为，白日梦与夜间梦一样，是在生活中得到的一部分，信息绕开了知觉，成为梦的原始资料，这些无意识的资料，像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦。研究者们发现：“白日梦”的情节大多数是愉快的结局，一般没有挫折和烦恼。从心理学观点来说，做白日梦是一种相当有效的心理松驰方法，对松驰身心、解决问题大有益处。

　　你知道吗　　胎儿在四个月时，脑已形成，会将声音当做是一种感觉。五个月时逐部完成耳朵的构造，与成人相差无几。所以四个月朋的胎儿，就开始会用自己的耳朵，去倾听外界的或来自母亲的的声音。声音介于200到1000赫兹之间的，恰与母亲说话的声音一致。胎儿不但听得清楚，而且觉得很舒服。胎儿能敏锐地记忆母亲的声音。且母亲的声音有安抚胎儿的情绪的作用，为了胎儿，母亲应耐心、温柔地对着胎儿说话。

　　怀孕109天

　　宝宝发育　　女性胎儿卵巢内原始卵泡形成，输卵管、子宫、阴道形成。胎儿现在身长10~17厘米，体重约120~130克。血液在脐带里流动时具有相当大的力量，就像一条充满自来水的胶管一样，给脐带一定的压力。脐带不容易打结，在胎儿活动时会变直。

　　每日胎教　　科学家通过研究惊奇地发现，胎儿对来自母体的各种信息具有特别敏锐的感觉能力，并能将其转化为记忆。

　　孕期生理　　妊娠四月时，由于妊娠反应已经基本平息，孕妇的自我感觉也较舒服，孕妈妈胃口转佳，食欲改善，且流产的危险性开始减少，妊娠已处于稳定阶段了，但亦不能忽略了妊娠时的保健。

　　准妈妈保健　　妊娠以后，孕妈妈一定要注意休息，但是如果太娇气，总是躺在床上不工作、不活动，也是不可取的。这样不但没有好的效果，而且会造成许多疾病。长期不活动，身体消耗能量少，脂肪堆积起来，会变得肥胖，肌肉松弛，腹部没有力量，会造成生产困难。所以，必要的工作、活动还是应该有的，而且紧张一点的生活给人带来的愉快，对孕妇和胎儿都是有益的。

　　饮食营养　　中医认为五脏之精气来源于饮食。《达生篇》提出三宜三不宜劝戒孕妇：“饮食宜淡薄不宜肥浓，宜清轻不宜重浊，宜甘平不宜辛热。”《女科辑要》中说：“宜忌诸物……自死肉，味辛热物，滞气生冷之物……”《千金方》认为“食冰浆绝胎”，防冰冷之物损伤脾阳，胎无温养面绝。“慎肥腻”;“无食腥辛”。

　　试一试　　西瓜豆：将瓜从蒂处打开一盖，取出部分瓜瓤，其余搅成汤，拣出瓜籽。放入赤小豆50克，加火盖锅煮豆熟烂，吃豆喝汤，可利尿消肿。

　　怀孕110天

　　宝宝发育　　当胎儿发育到16~20周时活动能力大增，表现多种多样。如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽甚至于转身翻斗、练习呼吸动作。到第4个月时胎儿的体重连1/4公斤都不一定。

　　饮食营养　　孕妇多食甘甜、辛辣、油腻食物，容易导致胎热、胎肥、难产或使婴儿生后多发疮疡疹毒，目赤口疮等疾。历代医家提出怀孕早期要“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”。怀孕中期要“食稻麦，羹牛羊，调五味，食甘美”。食量上还要“无大饥无甚饱”，以保持消化吸收正常，则“使其母气旺盛而力足于养胎”。

　　每日胎教　　父母亲通过动作和声音与腹中的胎儿对话是一种积极有益的胎教手段。每次时间不宜过长，1分钟足够。对话内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松、明快为原则。每次都以相同的询问开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果较好。

　　心理医生　　专家认为以下因素能使孕妇成为忧郁症的高危人群：具有个人或家族性的情绪异常病史;有一定社会、经济性压力;缺乏腹中胎儿父亲的精神支持;由于妊娠并发症而入院或卧床休息;对自己的健康产生焦虑，尤其曾经有过妊娠并发症，或曾在妊娠期间生过病;为宝宝的健康焦虑。

　　孕期生理　　妊娠到第四个月底，胎儿身长可有15厘米左右，现在由胎盘供给营养，正在发展反射动作，如吸收和吞咽，躯干的成长速度胜过头部，此时的母体可有疲倦，便秘，胃灼热和消化不良，胀气和浮肿，乳房继续膨胀，偶尔头痛或晕眩，鼻塞，偶尔流鼻血，耳塞，牙龈出血，食欲增加，脚和足踝轻微浮肿，腿部静脉曲张或痔疮，有稍许的白带。

　　怀孕111天

　　宝宝发育　　此时胎儿在积极地锻炼喝水的能力。专家认为胎儿喝水训练主要是出于一种生存的本能，即为了训练自己的生活本领。胎儿通过对口腔吸吮能力的锻炼，以便为出生后使用口唇吃奶做好准备。

　　每日胎教　　澳大利亚的洛特曼博士观察研究了114名妇女从妊娠至分娩的全过程，将她们分为4类：

　　第一类为理想母亲，心理测验证实，她们盼望得到孩子，这类母亲怀孕时感觉最佳，分娩最顺利，生下的孩子身心健康。

　　第二类为矛盾母亲，这类母亲表面上似乎对怀孕很高兴，丈夫亲友也以为她们乐意做母亲，可是子宫里的胎儿却能注意到母亲潜意识里的矛盾情绪和母亲内心深处对他们的排斥的心理。这些胎儿出生后大部分有行为问题和肠胃问题。

　　第三类为淡漠母亲，这些母亲不想得到孩子，但她们潜意识希望怀孕，这两种信息在某种程度上全被胎儿接受，这些孩子出生后，情绪情感冷漠，昏昏欲睡。

　　第四类为不理想母亲，这类母亲不愿意得到孩子，她们在怀孕阶段生病最多，早产率最高。生下来的孩子出现体重过轻，情绪反常。科学研究证明，胎教对婴儿个性的形成有紧密关系。母亲妊娠期间的环境，心理情绪，生活方式，身体状况等因素均与胎儿个性的形成密切关系。

　　饮食营养　　在怀孕4个月时，可多吃些粳米。倘若孕妇想呕吐又不欲进食，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和肝气、清肝养胎。

　　胎教趣闻　　金雄熔是韩国的天才儿，生后100天就能说一些简单的话，第5个月就能背一些动、植物的名称。第8个月开始上学，在3~4岁时就能掌握相当程度的英语和德语，在数学方面也表现出惊人的天才，他先后学会了解方程、三角、几何、微积分等。4岁进入韩国汉城大学，他的非凡天才轰动了全世界，许多国家对此进行了研究。金雄熔的母亲在她的《提倡植物食物》一文中提出：“许多医学家认为孕妇的营养应以动物性食物为主，这可能对孕妇和胎儿的健康有益，但是，为了使孩子头脑聪明还是应该吃植物性食物，它对胎儿不会产生任何不良影响。以植物性食物为主的孕妇所生的新生儿可能比普通新生儿小些，但骨骼和身体各部分结构都是非常结实。”“但是这并不是说不能吃动物性食物，可以3个月为一周期，吃些肉食，为胎儿提供足够的营养物质。因为营养不足会使大脑细胞中的沟回萎缩，食用了肉食，脑细胞就会迅速地成长，此后可以再改吃植物性食物。采取这样交替饮食方法就可大大增长孩子的记忆力。”

　　专家提示　　你会觉得坐着比站着要舒服得多，一个暖热的垫子可能舒缓腹部和背部的肌肉。建议你随身在手袋或汽车上携带上纸巾和马桶垫纸，以便随时使用。为了自己和宝宝发安全，请选用可去皮的水果，以免摄入农药和保鲜剂。

　　你知道吗　　第四月末：子宫底达脐与耻骨联合上缘之间，子宫底大约在耻骨联合以上10厘米左右。

　　怀孕112天

　　宝宝发育　　宝宝对于外来的刺激，身体反应不够灵敏，这是因为中脑部位款开始支配动作。此时胎儿开始练习做喝羊水的动作，这个动作是从游动下颌做开口运动开始，或是从舌头部位做咽下运动开始，这些动作反复进行，即可使胃部逐渐变大。手、脐带或胎盘等，接触到口部时，即反射性的做开口运动。

　　每日胎教　　由于胎儿还没有关于这个世界的认识，不知道父母与他谈话的内容，只感觉到声音的波长和频率。而且，他并不是完全用耳听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以在与胎儿对话时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。

　　胎教趣闻　　布拉泽尔顿博士研究发现，胎儿出生后就可以发现各自的个性的差异，有光睡觉的，有睁着眼张望的，也有手脚乱动大哭的，还有低声长时间哭泣的。出生当天，当布拉泽尔顿博士进行检查时，有的新生儿就能紧紧盯住博士的眼睛，当博士上下左右转动自己的面部时，他也用眼睛进行追踪。而有的新生儿看一眼马上就不追踪了;有的新生儿很厌烦嘈杂声音，昏沉入睡;有的新生儿对外界环境十分敏感，总在哭泣;有的新生儿安抚一下就停止了哭泣，而有的要花很长时间长能安静下来，气质差异很大。

　　准爸爸必读　　丈夫除了让妻子多看一些能激发母子情感的书籍或影视片外，还要多与妻子谈谈胎儿的情况，如：询问胎动，提醒妻子注意胎儿的各种反应;与妻子一起描绘胎在“宫廷”中安祥、活泼、自由自在的形象;一起猜想孩子的小脸蛋是那么漂亮逗人，体形是那么健壮完美。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的，尤其是丈夫要引导妻子去爱护腹中孕育着的胎儿，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎儿。许多实验证明，母亲对胎儿有着密切的心理联系，母亲对胎儿有任何厌恶情绪或流产的念头，都不利于胎儿的身心健康。

　　心理医生　　如果妻子在妊娠中遭到了棘手的问题，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面对困难。鼓励妻子，给她以力量，帮助妻子树立坚强的信念，这同时也会鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格，孕妇的心理调整过程，同时也是胎教的过程。

　　准妈妈保健　　从怀孕5个月开始，每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油，用一只手轻拉乳头，并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房，再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度，每次作5分钟即可。