孕23周：揭秘：陈慧琳生子不肥餐其实很简单

　　煮食技巧：蒸为上策

　　为了降低食物的热量，同时又避免营养物质的流失，烹饪的时候，肉最好要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。

　　无论在什么情况下，孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即为正常。科学地进食才是宝宝身体健康的黄金基础，准妈妈们切勿因爱美之心而乱减肥。