孕期幸福睡眠 从好床开始

　　完美的床有哪些标准呢？一起来看看专家的推荐吧。

　　床垫篇体重越重 床垫应越硬

　　要想选一款适合自己的床垫，最先考虑的应该是自己的体重。你的体重是选择床垫软硬的重要因素。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬。这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。

　　一般体重软硬的分界线是60公斤和80公斤。体重在60公斤以下的可选择软点儿的和中等硬度的床垫；体重在60公斤到80公斤之间的可选择中等硬度床垫；体重在80公斤以上最好使用硬点儿的床垫。因为无论哪种体重，只要床垫软硬不适合都会对脊柱造成伤害。所以买床垫的时候，最好亲自躺在床垫上，试试睡在上面的感觉，如仰睡在床垫上时，感到腰部悬空，即表示床垫太硬；如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面，说明床太软，承托力不够。理想的床垫应是感觉到身体贴着床垫，你的肩、腰、臀完全贴合，不留空隙，脊椎骨则是保持自然放松状态。最好能在床上躺五分钟以上，床垫是否真正舒适才能感觉到。

　　材质是选择床垫时应该考虑的又一个重要因素。而你的体质决定你买什么材质的床垫。这里的体质是指你的睡眠质量与抗敏程度。

　　如果你的皮肤容易过敏或容易起静电，那么最好选择乳胶床垫，乳胶床垫不仅能够防止静电产生，天然乳胶还有抑菌作用，对皮肤容易过敏的人很实用，特别是对孕妇和婴幼儿；如果你睡觉轻，那么你不适合使用弹簧床垫，因为再好的弹簧床垫在翻身的时候都会发出声音，而无任何金属成分的天然乳胶床垫和太空记忆棉床垫则不会有声音。

　　豆豆妈提醒：

　　天然乳胶床垫具有高弹性，良好的支撑力可以适应睡眠者的不同睡姿；乳胶床垫如果在生产过程中不能很好地解决苯超标的问题，就会给健康带来很大的隐患。好的天然乳胶床垫价格一般在1万元以上。

　　床屉篇排骨架是首选

　　床屉对于睡眠的影响仅次于床垫。只有床垫和床屉结合起来才能使人体得到充分的支撑和休息。目前市场上床屉最多的是“排骨”架形式。排骨架弹性很好，而且静音，和床垫搭配能收到很好效果。同为排骨架，也有优劣之分。一般来说，排骨架的板条越细，条数越多，其弹性就越好，舒适度也就越高。优质排骨架，每根“排骨”均可承受一个标准身材的成人体重，而且富于弹性。

　　豆豆妈提醒：

　　排骨架下面最好不要储藏被褥和其他杂物，这样会不利于通风排汗，而且物品也很容易受潮，排骨架还要定期检查，以免出现危险。

　　床架篇好床架要符合人体工学

　　床架是床的脸，它的选择同样重要。总的来说，只要和房间气氛协调，制作精良，并且设计得符合人体工学的床架 就是好床架。

　　木质床架是最常见的床架，木材具有天然的亲和感，能与各种装修风格融合，与其他家具搭配很易产生协调美；金属床架的特性是坚固耐用。常见的金属床架有铜和铁两种材质，铜床架能给人以高贵典雅的感觉，铁艺床架则能营造浪漫的气氛。一般来说，金属床架只能同复古风格相协调。由于金属冷硬、舒适性差，不适合喜欢在床上阅读、看电视的人；软包床架舒适性最佳，最适合喜好赖床的人。

　　豆豆妈提醒：

　　包覆床架的材料主要有织物和皮革两种。织物的选择面很广，能适合各种装修风格，缺点是比较容易脏。

　　床头篇舒适是第一原则

　　我们总喜欢在床上半倚半靠，还会用一堆软垫子来找舒适。但假如长时间用脑袋靠在床头板上支撑半个身体，很易患上脊椎疾病，因此，床头设计一定要舒适。如果你喜欢躺在床上看书，最好选择柔软舒适的布艺床头；如果你喜欢浪漫优雅，古朴的木质床头、雕刻精美的铁艺床头是最佳选择。不过床尾或床架过宽的床，并不适合中小面积的卧室，那会带来使用上的不便。

　　要想靠在床头很舒适，最简单的办法是选择一个床头可以活动的床，角度就可以根据需要来调节。带轮的床头柜或者把床头柜与床背板做成一体，只保留其柜面的功能，但却可以随意调节。

　　豆豆妈提醒：

　　床头可以选择可存储性的。我们临睡前会经常把小说、遥控器以及闹钟等一些常用的小物件放在身边，因此床头最好要有存储功能。床头的存储不应离我们太远，床榻之上是一个讲求舒适的地方，取物方便则是这种舒适的一部分。但是床头柜的抽屉一定要选装备良好的五金件，保证推拉时顺利流畅。

　　四招营造舒适睡眠环境

　　要想拥有一个健康的睡眠环境，保证室内的空气质量非常重要。到底哪些方法最有效呢？

　　1.首先要通过检测，找到污染源，然后根据污染源进行专业治理。

　　2.装修时应尽量挑选环保材料，尤其是油漆、木材等。

　　3.活性炭、空气净化器等产品可以长期使用。活性炭含有大量微孔，能有效吸附各种有毒有害气体和杂质；空气净化器利用活性炭过滤网，吸附甲醛等有害气体的异味，记着在使用过程中要定期更换活性炭过滤网。

　　4.一些绿植如绿萝、芦荟、吊兰、虎尾兰等对清除空气污染也有奇效。木质床具有天然的亲切感。软床舒适性好，适合喜好赖床的人。

　　这种电动按摩床可以根据需求停靠在任何位置。

　　豆豆妈提醒：

　　孕妇睡觉采取左侧卧时，避免了增大的子宫对下腔静脉、腹主动脉及输尿管的压迫，有利于下腔静脉内血液的回流，不仅增加了子宫和胎盘的血流量，促进了营养物质和氧气的供给，有助于胎儿的生长发育，而且肾脏血流量充足，尿量增多，妊娠浮肿可借助左侧卧位，进行有效的体位治疗。左侧卧位，还有利于纠正子宫的右旋，减轻下肢静脉曲张，防止痔疮的发生。可见，孕妇应多采取左侧卧位睡觉，这对于孕妇和腹中宝宝的健康都有好处。