孕期要重视脚保健及清洁

孕期要重视脚保健及清洁

　　脚保健

　　怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90％的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25％～50％。　　
　　
　　被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。
　　
　　怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。
　　
　　每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

　　保持身体清洁

　　怀孕期间，孕妇的新陈代谢较旺盛，汗腺和皮脂腺的分泌较多，阴道分泌物也比其他时候多，为防止细菌滋生繁殖，要保持外阴部清洁，最好天天洗澡和更换衣服。

　　洗澡时间以睡前为佳，不但可恢复身体疲劳，还有益于睡眠。洗澡的时间不要太长，以免增加疲劳，洗澡水的温度也要适中，洗澡的方式最好是淋浴，不宜坐浴，因腰部以下浸泡在浴盆中会引起子宫充血，导致早产或流产。洗澡时注意保护身体平衡，防止滑跌。如孕妇行动不方便或伴有高血压水肿等，可请家人帮助洗浴。如果不能做到天天洗澡，至少每天要用温水清洗外阴部，如果外阴糜烂，可用温和的硼酸水擦洗外阴部，不要清洗阴道内。