益处4:有利于帮助准妈妈保持健美的体型,对分娩后的体型恢复大有好处 安全提醒 有孕在身,如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢?陈琦提出以下的2点安全提醒: 安全提醒1:怀孕3个月后开始水中健身 孕早期是胎儿发育的关键期,所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时,准妈妈必须要征得医生的同意,在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。 安全提醒2:小负荷运动,动作要轻柔 孕妈妈比较适合的是小负荷的运动,比如:在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔,这样通过水流的按摩,准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是:在水中不宜做压迫腹部的动作,仰卧比较好,同时动作要恰当、动作幅度不能太大。 |
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