生完小孩，我开始忧郁了

　　一般来说影响心理变化有5种因素：

　　1.深怕难以担当母亲的角色

　　初为人母的产妇，常常为了照顾宝宝，弄得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。

　　2.角色的转换

　　产前自己是大家注目的主角，而产后大家的注意力都集中在宝宝身上，似乎主角的地位被取代，失落的情绪就会油然而生。

　　3.身材恢复与否

　　担心自己的身材不能恢复，因而对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满焦虑和悔恨。

　　4.生产方式未如预期

　　有些产妇原本想自然生产，却因为生产过程不顺而剖腹产，所以会感到很失望，加上手术后伤口疼痛的困扰，而有悔不当初的感觉。如果新生儿情况不佳，也会让产妇因担心宝宝的安危而忧心不已。

　　5.宝宝的性别和期望有落差

　　传统观念一向重男轻女，现在尤其是在农村，还是有一些产妇因为生女孩儿自怨自艾。

　　而产后抑郁则5种常见表现：

　　1、失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁。

　　2、呆坐无语、无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好宝贝。

　　3、失去育儿信心，不想照顾宝贝，严重者发展成产后精神病。

　　4、对丈夫态度很敏感，经常对他不满。

　　5、总担心宝贝会出意外。

　　对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

　　· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

　　· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

　　· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

　　· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

　　· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　· 锻炼身体(如果医生允许的话)。

　　· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

　　· 坚持健康的，有规律的饮食。

　　幸孕草提示：产后抑郁最重要是能够调整自己的心情。产后照料宝宝，看着宝宝一天一天长大是一件很快乐的事情，宝宝是妈妈身上掉下的一块肉，只有妈妈才能给他最无私最完整的爱。新妈妈们，保持微笑没一天！宝宝的健康成长需要你们。