早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。 幸孕草温馨提示:一定要适当运动(你运动起来,你的肠道也才能运动起来)。散步是产后妈咪们最好的锻炼方式了。 治疗便秘方法五:汤水是个宝 液体总是势不可挡的,所以确保每天至少喝进去8杯白水(如果你哺乳的话可能还需要更多呢,1200~2000毫升)。有人发现每天晨起一杯柠檬水有助于肠道蠕动。每天一杯果汁很必要,特别是西梅汁。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。 治疗便秘方法六:充分利用天然植物通便剂 在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。 治疗便秘方法七:有效的提肛运动 有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
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