Step3喘息呼吸法 准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4次~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅。也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长,至一次呼吸练习能达90秒。 TIPS 此法应用于宫口开至7cm~10cm时,准妈妈感觉到子宫每60秒~90秒就会收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30秒~90秒。 Step4哈气运动 阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1次、2次、3次、4次,接着大大地吐出所有的“气”,就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。 TIPS 进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,但是医生会要求准妈妈不要用力,以免发生阴道撕裂,等待宝宝自己挤出来。这时,准妈妈就可以用哈气法呼吸。
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