管住嘴迈开腿 准妈妈不做“小糖人”

　　如果你已经完成了糖耐量检查，应该对于妊娠糖尿病有一些了解了。不管你的检查结果是不是达标，在接下来的孕期里，控制血糖还是需要的。

图片来源：@视觉中国

　　你可能会问，控制血糖，就是少吃点甜食吗?那蛋糕、巧克力、糖水这些是不是只要少吃或不吃，就安全了。如果你是这样想的，那就错了。控制血糖，并不是单纯地控制甜食就可以，而是所有的碳水化合物都要注意。碳水化合物可以直接转化为身体可以用的糖，短时间内摄入大量的碳水化合物，会导致血糖急速上升，影响血糖的稳定。

　　那么，具体该怎么做呢?给你的建议是：饮食方面，每天可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃太饱，8分饱就可以了，蔬菜类可以多吃，但蛋白质的摄入要适量，最关键的还是要控制碳水化合物，包括主食、甜食和含糖分的饮料。另外，也别忽略了水果!水果的含糖量相对比较高，所以即便是你最喜欢的水果，也需要克制，每天水果的食用量不要超过400克。

　　孕期控制血糖，除了饮食调理，合理运动也是一种不错的方式。只要你身体状况允许，每天要适当运动。运动时间最好安排在饭后1小时左右，持续时间不能过长，一般20-30分钟比较合适。运动项目应选择较舒缓而不剧烈，如散步、缓慢的游泳、轻柔的瑜伽等。

　　为了你和胎宝宝的健康，上面所讲的都要做好哦!