孕期放松心情 拒绝当愁绪多多“林妹妹”

　　今天觉得心气顺吗?最近情绪可能波动会比较大，想的东西非常多，对不对?

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　　比如可能会想：孕吐会不会让宝宝营养不良?昨天没忍住吃了泡面对宝宝会有影响吗……一些诸如此类瞻前顾后的问题，让人变得像林黛玉一样多愁善感。心思一多，睡觉也不安稳，半夜被梦搅醒是常有的事儿，严重时甚至一夜无眠，只能第二天一大早对着镜子里的熊猫眼无奈叹气。

　　这是怎么了?其实并不是的错，都是荷尔蒙惹的祸，因为怀孕体内的生理激素会突然增多，黄体酮、孕酮，会让人觉得各种不舒服，比如乳房胀痛、食欲变差等，这些身体上的不适会导致心理上的压力，让心情在怀孕初期像坐过山车一样上下翻转。别担心，这种情况不会持续太久，在孕中期和孕晚期会有所缓解。

　　如果问应该怎么办，其实并不需要强迫自己，立马去改变现状，那样反而会有反效果。佛系一点，放轻松，有不懂的地方，可以多问问身边的过来人或专业人士;在保证宝宝安全的前提下，有想做的事情就大胆去做。不用纠结于那些已经做了但又不能改变的事情。

　　当然，除了心态上的自我疏导，平时你也可以通过一些小技巧来放松自己，比如冥思、引导式意象、渐进式肌肉放松法等，这样的放松运动，在很多分娩课程中常常有授课。觉得一个人做不到的话，不妨开口请老公多关心体贴一下，多抽些时间来陪一陪。平时多和他说说心事，这样他会更理解，夫妻也会更爱对方。

　　现在胎宝宝正需要妈妈呢，可不是为小事忧郁费神的时候，前方多云转晴，请准备好满满的元气!