孕期营养补充存在的五个误区

　　准妈妈们对孕期吃什么的疑问?PCbaby邀请广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶来为我们解答。

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　　Q:请问怀孕期间营养补充存在哪些误区呢?

　　A:常见误区有：1.肥胖就是营养好。2.营养补充越多越好。3.孕妇多喝汤水。4.多吃肉增加营养。5.一定要喝孕妇奶粉。

　　Q:叶酸对孕妇和胎儿有什么作用?

　　A:孕初期缺乏叶酸会影响胎儿早期心血管发育，据调查，孕前补充叶酸和维生素B12能减少70%的神经管畸形发病率。

　　Q:请问孕妇怀孕期间吃什么可以补充铁和钙?

　　A:钙的来源一般是奶类及其制品、贝壳类食物、黄豆等。铁的主要食物来源有动物血、肝脏、黑木耳、芝麻酱等。

　　Q:怀孕2个月要吃多少才能保证足够的碳水化合物?

　　A:孕妈妈在早期时最好保证每日摄入150g碳水化合物，150g碳水化合物换算成粮食，大约相当于4-5两的米饭。