专家支招孕期营养常见的误区

　　食量大而营养摄入不均衡

　　孕期营养常见的误区体现在以下几个方面：1、盲目增加食量自认为营养已足够，但实际上胎儿发育特殊营养需求未能满足不够(未达到孕期特殊的营养均衡要求)，而某些营养素过多(糖类如主食、水果)。2、认为均衡营养就是什么都吃一点，但每类食物吃多少不知道，导致营养不均衡，有的少有的多3、认为增加营养就是什么都多吃一点，其实宝宝有特殊的营养需求。4、认为吃多点，妈妈长得胖点无所谓，宝宝越大越好带(不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病，宝宝营养过剩会导致巨大儿难产)。5、认为妈妈体重增长正常或快，营养就会充分宝宝就不会小(宝宝积累的营养素与孕妇不同，常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收，是妈妈吃反了)。6、认为多一个人多一碗饭，每餐吃两碗饭，或吃了过多的食物，结果体重增长过快过多，引致妊娠期糖尿病。7、认为多吃水果宝宝皮肤好/多补充维生素/改善便秘，没有不良影响(水果太多可能会致糖尿病)。8、认为多吃坚果宝宝聪明，结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。9、认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉(蛋白质不溶于水，汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质营养不良生长受限)。10、认为吃了多种维生素\DHA\燕窝等营养品宝宝营养就好了，忽视了宏量营养素的适当摄取(蛋白质\糖份\脂肪)。11、认为吃了足量的食物就不会营养不良，不需要补充维生素、矿物质。

　　营养误区易影响孕期体重管理

　　在孕期如果进入了较多的营养误区，可能存在以下几方面的不良影响：1、孕期体重增加过多而胎儿一般或小或大，母子均得不到理想体重控制。2、妊娠期糖尿病发病率高(10%左右)。3、妊娠期贫血发病率高(30%左右)。4、胎儿生长受限发病率高(足月低出生体重发病率城市3.9%，农村3.5%)。5、胎儿过大造成难产→剖宫产(剖宫产率50%以上)。6、孕妇缺钙(肌肉抽搐)发病率高(80%)。7、孕妇肥胖过多。8、孕期水肿得不到控制，导致部分发展为妊娠期高血压。

　　孕期营养代谢关乎母子二代的健康

　　营养是影响人类生存及健康的重要因素之一，而围产营养涉及母子二代的健康。现阶段各种代谢性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病发病率升高，成为影响健康生命的隐患。女性的青春期、生育期和更年期三个时期由于内分泌及代谢的变化存在着生理性胰岛素抵抗的倾向，而胰岛素抵抗正是代谢性疾病的主要原因。妇女的三个生理时段只有生育期是涉及到二个或者二个以上个体的独特时期，此期的营养和代谢还涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出现代谢综合症，因此生育期的营养代谢的管理十分重要。

　　专家点评

　　孕期营养误区诸多，主要表现在孕期食物量摄入多而营养摄入并不均衡，或难以满足胎儿发育特殊营养需求，对孕期的体重管理有较大影响。