孕期补钙很重要 注意饮食多补充奶制品

　　孕妇吃什么食物能起到补钙的效果，本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

　　像钙比较丰富的食品，最为丰富的可能就是奶，牛奶或者是一些奶制品，像奶酪这样一些东西。再其次是像我们的，很多的一些肉食像猪肉、牛肉 ，还有我们的家禽等等这些肉类的食品 它的钙也是比较丰富的，再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，就是说，像吃肉、吃内脏这些，你要达到很高的钙的摄取的话，其实你要吃很多很多。如果像我们中国人的这样一种饮食习惯的话，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充的话，那么必然会造成另外的一个后果，就是它的可能摄取的胆固醇会太高了，会引起相应的其它的一些问题。

　　所以，最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。但是，比较遗憾的是我们中国人奶制品的消费量一直都是偏低的。如果是以我们现有的这种奶的摄取的话，来达到孕妇所需要的钙的摄取量是远远不足的。因此现在我们中国营养学会的建议都是希望孕妇在孕中晚期，应该要额外的补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。