孕妈睡眠那点事 关系到孕妈健康问题

　　孕妇每天睡眠时间是多少?不足有什么后果?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　怀孕后每天必须睡够8小时吗?

　　孕妇每天的睡眠时间存在个体差异，没有统一的标准，更不会要求一定要睡够8小时。建议以恢复疲劳，身体舒适为度，既不要睡的太少，也不要睡的太多。一般来说，孕妇的平均睡眠时间为每晚睡7-8个小时，然后在白天休息至少30-60分钟。

　　孕妇每天建议睡眠时间是多少?

　　睡眠情况存在个体差异。孕妇每天的睡眠时间，建议以恢复疲劳，身体舒适为度，既不要睡的太少，也不要睡的太多。一般来说，孕妇的平均睡眠时间为每晚睡7-8个小时，然后在白天休息至少30-60分钟。孕妇要注意规律作息，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。

　　孕期睡眠不足的后果有哪些?

　　孕妇如果不能通过充足的睡眠恢复精力，容易造成身心疲惫、精神颓靡，甚至加重心情抑郁程度;另外，睡眠不足会使孕妇身体的瘦素(控制胃口的激素)减少，导致孕妇吃得更多、容易发胖，罹患妊娠糖尿病的风险提高。