孕期的饮食注意事项 孕妈快来了解下

　　孕期的饮食需要注意些什么?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇适量吃新鲜水果蔬菜，能帮助减少色素沉淀吗?

　　新鲜水果蔬菜富含维生素C，有助于减少褪黑素的形成。孕期由于激素变化，导致皮肤变暗，因此，孕妇需要多吃新鲜水果蔬菜，有助于减少色素沉淀。

　　孕妇在饮食上应注意什么，才能避免营养不良?

　　为预防孕期营养不良，孕妇在日常饮食中应采取以下原则：1、注重动物肝和血、牛肉的补充，有效预防缺铁性贫血;2、多食用奶类、豆制品和海带等含钙丰富的食物;3、适当补充蛋类、豆类、坚果类食物，保证蛋白质的摄入;4、多吃绿叶蔬菜，防止矿物质及微量元素缺乏。

　　孕晚期的孕妇饮食需要注意什么?

　　孕晚期孕妇的食欲会增加，同时身体需要的能量也增加。这时孕妇应该增加蛋白质和碳水化合物(主食)的摄入，适当补充人体必需的脂肪酸和动物肝脏，从而保证身体能给胎儿提供足够的热量和营养。