分享孕妈关心的 帮助孕妇通便的妙招

　　可以帮助孕妇通便的妙招，你知道多少?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　多喝水可以帮助缓解孕妇便秘吗?

　　孕期多喝水有助于配合高纤维膳食一起促进肠道蠕动，达到良好的排泄废物效果。还能补充身体因出汗、运动流失的水份，防止身体里水份过少，造成大便干结。当然，光是多喝水还不够，孕妇日常需要适当运动、保持健康的饮食作息，保持积极健康的身心状态。

　　吃乳果糖有助于缓解孕期便秘吗?

　　孕期便秘经过调理仍未缓解，可在医生的指导下服用适量乳果糖，有助于缓解便秘。相比起其他通便药物，乳果糖的副作用较少，不影响营养均衡，也不会引起血糖波动，是相对安全的通便药物。

　　孕妇喝酸奶，真的能通便吗?

　　传闻酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，可以促进消化，缓解便秘。但实际上，大部分酸奶中并不含有真正的益生菌，即使有益生菌或乳酸菌，经过多个生产、销售、储存的环节，最后到达肠道中的益生菌可能少之又少，只能是杯水车薪。而且，酸奶喝多了还容易发胖。