春季坐月子 饮食选择有讲究

　　多吃水果蔬菜 帮助肠道蠕动

　　通常我们都是鼓励妈妈产后多吃水果和蔬菜，帮助肠道的蠕动。春季时令水果如苹果、橘子、葡萄、提子、杨桃等。妈妈产后吃水果注意不要太凉或者生冷的，比如西瓜、梨，这些食物相对来说比较偏寒一些，可能更容易引起胃肠不适。

　　摄入足量的水、蛋白质和脂肪

　　母乳中大部分除了水分外，比较多的是蛋白质成分，还有一定的脂肪成分。妈妈产后要保证每天充分泌乳，则需要保证摄入足量的水、蛋白质和一定量的脂肪。比如多喝含蛋白质丰富的鸡汤、鱼汤、猪脚、肉类等，这些食物都对泌乳有很大帮助，尤其是能维持母乳中有比较好、比较高的蛋白质含量，当然也含有一定量的脂肪含量。另外，妈妈要多喝水，尤其是春季过渡到夏季，本身人体对水分的需求量大，产后妈妈要合理补充水分。

　　不适宜吃生冷、辛辣食物

　　一般而言，妈妈春季坐月子不需要特别忌口。但是在坐月子期间，妈妈不适合吃太生冷的食物，比如饮料、冰淇淋等，容易刺激肠道造成胃肠炎反应，导致腹泻、腹痛、呕吐等。同时也不适宜吃一些辛辣食物，如姜、辣椒，容易引起小孩腹泻、消化不良的情况。因此，这些食物是不适宜在坐月子妈妈在春季食用，尤其在春季，乍暖还寒，本身就容易引起一些胃肠道反应。另外，有的妈妈在产后会喝一些月子酒。一般来说，不管是糯米酒还是客家娘酒，妈妈在产后一周左右，恶露比较少和比较稀薄时候，适量喝一些月子酒能促进血液循环，也有帮助子宫收缩和促进恶露排出的作用。尤其在春季，天气还有点寒冷，妈妈喝月子酒还是有好处的。

　　专家点评

　　春季坐月子不用特别忌口，摄入足量的水、蛋白质和脂肪，有利于泌乳，多吃水果蔬菜，帮助肠道蠕动，不适宜吃一些生冷、辛辣食物，容易引起肠胃不适。