孕妇为保证睡眠安全 最好睡硬的大床

　　孕妇如何保证睡眠安全和睡眠质量?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇适宜睡软床吗?

　　由于孕期体内会分泌松弛素，孕妇的韧带和关节相对较松弛，软床会加大孕妇脊柱负担，翻身、起床不方便。所以，孕妇更适宜睡硬一点的床，但也不能太硬。

　　怀孕后能熬夜吗?每晚至少要保证多少小时的睡眠?

　　怀孕后要避免熬夜，注意规律作息，尽量晚上10点前上床，保证每晚至少8个小时的睡眠，另外也要注意适当午休。

　　孕晚期，孕妇睡觉时最好选用又大又软的床吗?

　　孕期为了保证四肢能够舒展，孕妇最好睡比较大的床。但需要注意的是，大肚子会给孕妇的腰部肌肉带来较大压力，过软、有弹性的床垫会使孕妇在躺下时腰部承担更大的重量和压力，不利于缓解腰部压力，而且也不好翻身。