孕妇孕期饮食应以清淡为主 少食多餐

　　孕期胃口不好吃不下东西怎么办？PCbaby邀请了中山大学附属第六医院临床营养科主任贺青为我们详细解答。

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　　饮食宜清淡，遵循少食多餐原则

　　孕妇饮食以清淡为主，同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。如果胃口不好，每餐摄入不多，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。

　　不想吃肉可吃豆类食品

　　如果实在不想吃肉，可以吃一些像豆腐、支竹、豆浆这类的豆制品，也可吃鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等维持胎儿蛋白质营养需求。建议孕妇每天多吃蔬果，一天应吃4两水果，即每天至少应该摄入200g的水果，并且保证有两种不同种类的水果。

　　孕期饮食无绝对禁忌

　　对于像一些垃圾食品,少量食用不会对胎儿造成不利影响。在孕期没有一种食物是绝对禁忌的，应该控制好食用量，如果大量食用，有可能危害母子安全。

　　专家点评

　　孕妇饮食以清淡为主，每餐摄入不多，可以少食多餐，孕期没有一种食物是绝对禁忌的，应该控制好食用量。