孕期健康饮食的注意事项 准妈快get起来

　　孕妇有哪些食物是不能吃的？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇哪些食物是不能吃的？

　　孕妇可以吃西瓜，只是西瓜含糖量很高，不能多吃。孕妇也可以吃螃蟹，只是要注意食材新鲜，完全煮熟，不过敏。溏心鸡蛋的蛋黄没有熟透，可能含有细菌、寄生虫卵，孕妇不宜吃。虽然酒精的具体致畸剂量目前还没有明确的标准，但是有证据显示孕妇喝酒会对胎宝宝产生不好的影响，因此孕妇最好不要喝红酒。

　　孕妇可以吃甜食和饮料吗？

　　甜食和饮料中含有大量的糖分，被人体吸收后容易转化成脂肪，导致孕妇肥胖，孕妇应尽量少吃甜食和饮料。除此以外，也应适当限制水果、果汁、坚果、奶制品、肥肉等的摄入，保持饮食清淡，少盐少辣。

　　孕妇可以吃太咸的食物吗？

　　孕妇要注意不要吃太咸的食物。太咸的食物含钠量高，容易引起体内水钠潴留，导致血压升高或加重水肿。

　　孕妇可不可以喝茶？

　　孕妇可以喝茶，但不宜喝浓茶，也不宜多喝。茶里面含有咖啡因。有研究表明，孕妇每天摄入的咖啡因总量超过200mg时，流产率会增加一倍；而不超过200mg时，流产率并不升高。因此，孕妇可以喝茶，只要每天摄入的咖啡因总量不超过200mg就可以了。

　　孕妇平时不想做菜，可以多吃罐头食品吗？

　　罐头食品中多数含有致癌物质亚硝酸盐，对孕妇和胎儿健康不利，不建议经常吃。

　　孕早期能吃辣吗？

　　孕早期适量吃点辣有助于增加食欲，但孕妇如果平时滴辣不沾，不建议突然吃辣，以免引起肠胃不适。

　　孕妇喝少量红酒，会伤害胎儿吗？

　　有证据显示，孕期喝酒会对胎儿产生不良影响，可能会导致胎儿出现低体重、早产或患上胎儿酒精综合征。没有足够的证据证实孕期少量喝酒对于胎儿来讲是安全的还是有害的。目前也没有孕期少量喝酒的安全阈值。对于孕妇来说，不喝酒是保障胎儿健康的最稳妥的办法。

　　孕妇可以吃小龙虾吗？

　　孕妇可以吃小龙虾，但是要确保吃新鲜、熟透的小龙虾，并且最好不要吃小龙虾的头和虾线。由于小龙虾的头部是吸收和处理毒素最多的地方，最容易积聚细菌和寄生虫，而虾线则次之，所以，孕妇吃的时候，最好去掉这两个部分。

　　榴莲容易上火，孕妇可以吃榴莲吗？

　　孕妇可以吃榴莲。所谓的“上火”，是因为榴莲属于高热量和高糖分水果，吃太多出现的消化不良。此外，孕妇多吃榴莲还会导致血糖快速升高，增加肥胖和妊娠期糖尿病的风险，因此要注意节制，不能多吃。

　　奶酪很有营养，孕妇可以多吃奶酪吗？

　　某些品种的奶酪，比如布里奶酪、洛克福奶酪等，可能含有李斯特菌，孕妇不宜食用。而且由于奶酪的热量和含盐量都不低，因此即便是安全的奶酪品种，比如帕马森干酪、古达干酪等，孕妇也不宜多吃，否则不利于控制体重和血压。