应对孕期便秘 能吃的和不能吃的都在这里了

　　孕期便秘该注意些什么事项？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕期要养成怎样的排便习惯，才能有效预防便秘？

　　孕妇养成良好的排便习惯，需遵从以下几个要点：1、相对定时，但不要求每天必须排便或排便几次，有规律的排便时间即可；2、有意识地训练自己，在便意不明显或毫无便意但已到排便时间的情况下，按时去厕所排便；3、使用坐厕，减轻腹压。

　　孕妇便秘可以用什么药？

　　适合孕妇使用的通便药有乳果糖和太宁栓。乳果糖服用后，不会被吸收入血，不会对胎儿产生影响；太宁栓是肛门栓剂，有润滑作用，有助于粪便排出。孕期禁用含麝香的中药栓剂及乳膏，开塞露有增加流产和早产的潜在风险，不建议使用，若需使用也要在医生指导下用药。

　　孕妇发生便秘要看医生吗？

　　孕妇出现便秘的症状时，如果程度较轻，其实可以先自行通过调整饮食作息习惯缓解，不需要急着就医用药。如果出现严重的便秘，则可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如乳果糖、开塞露等等。

　　孕妇便秘，有什么方法可以缓解？

　　孕妇便秘时可以通过调整日常的饮食作息缓解，多吃蔬菜瓜果，症状严重时要及时寻求医生的帮助。不要随便吃一些号称“能马上通便”的泻药，比如蓖麻油、番泻叶；或者盲目服用一些实际上不能通便，吃多了反而会适得其反的“通便食物”,如香蕉、蜂蜜、豆制品等。

　　孕妇喝酸奶，真的能通便吗？

　　传闻酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，可以促进消化，缓解便秘。但实际上，大部分酸奶中并不含有真正的益生菌，即使有益生菌或乳酸菌，经过多个生产、销售、储存的环节，最后到达肠道中的益生菌可能少之又少，只能是杯水车薪。而且，酸奶喝多了还容易发胖。

　　孕妇吃适量乳果糖可以帮助通便吗？

　　孕期在医生的指导下服用适量乳果糖有助于缓解便秘。相比起其他通便食品或药物，乳果糖的副作用较少，不影响营养均衡，也不会引起血糖波动，是相对安全的通便药物。乳果糖的适用人群也比较广，无论是否乳糖耐受都适用。

　　孕妇便秘，还可以吃薯条、麻辣烫吗？

　　孕妇便秘时，应遵循饮食清淡的原则，远离薯条、炸鸡等高脂肪食物，还有青椒、麻辣烫等刺激性食物，这有助于减轻孕妇的肠胃负担，从而促进消化，缓解便秘症状。

　　孕妇便秘时，还可以喝茶、咖啡、可乐吗？

　　孕妇便秘时，最好停止饮用利尿的饮料，如茶、咖啡、可乐，以免排出过量的水分，引起体内脱水或水分缺乏，使得大便更加干硬难以排出。