孕期真正应该忌口的饮食清单 收好不谢

　　自从知道自己怀了孕，准妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心，“XX孕妇能不能吃?”、“孕期可以这XX吗?”……其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多，孕期饮食讲究多样均衡，除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物，大部分的准妈咪都可以吃。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物，帮助准妈咪理清头绪。

图片来源：@太平洋亲子网

　　一、饮品类

　　1、不能喝的饮品

　　·未消毒的乳制品

　　风险：未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。

　　注意：选择巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。

　　·鲜榨果蔬汁

　　风险：有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌。

　　注意：新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝。

　　·酒

　　风险：酒精是明确的致畸物质。

　　注意：目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，但反正没营养不要喝。

　　2、可以少喝的饮品

　　·咖啡

　　风险：摄入过多咖啡因，流产风险会增大。

　　注意：可以喝咖啡，控制在每天一小杯。

　　二、食物类

　　1、不能吃的食物

　　·半生熟的鸡蛋

　　风险：半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。

　　注意：食用全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

　　·含汞高的鱼类

　　风险：汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。

　　注意：避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

　　2、可以少吃的食物

　　·半熟肉类生鱼片

　　风险：容易滋生细菌和病原微生物。

　　注意：生鱼片要保证无污染，肉类要充分加热，上一顿的要加热得更久些。

　　·熟食肉制品

　　风险：火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产。

　　注意：尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。