从健康饮食入手 孕期便秘的应对方法

　　孕妇在怀孕期间便秘了，饮食上要注意什么？PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答

　　
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　　孕妇便秘了，饮食上要注意什么？

　　孕妇如果发生便秘，饮食上应该尽量以减轻肠胃负担为前提，所以建议孕妇不能暴饮暴食，应该少食多餐，细嚼慢咽，从而有助于肠胃吸收消化，减轻肠道蠕动的压力。

　　喝豆浆可以改善便秘吗？

　　豆制品容易在肠胃中发酵产生气体，当孕妇肠道蠕动减缓时，容易积累气体导致胃胀气，反而加重便秘。

　　孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗？

　　香蕉含有的膳食纤维并不明显优于苹果、火龙果等其他水果。另外要注意，没熟透的香蕉含有大量鞣酸，鞣酸能将粪便结成干硬的粪便，吃太多反而容易加重便秘。

　　蜂蜜水对缓解孕期便秘有用吗？

　　蜂蜜水有一定的通便效果，但仅对果糖不耐受或短时间喝了大量蜂蜜的人有效，否则效果一般。

　　喝酸奶能帮助孕妇通便吗？

　　传闻酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，可以促进消化，缓解便秘。但实际上，大部分酸奶中并不含有真正的益生菌，即使有益生菌或乳酸菌，经过多个生产、销售、储存的环节，最后到达肠道中的益生菌可能少之又少，只能是杯水车薪。而且，酸奶喝多了还容易发胖。

　　哪种食物能帮助孕妇通便？

　　孕期孕妇如果出现便秘的情况，可以通过多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜通便，如芹菜、韭菜、菠菜等。火锅、麻辣烫等刺激性食物容易刺激肠胃，不利于食物的消化和排出，孕妇最好少吃。