在冬天,月子期饮食吃什么最好?PCbaby 本期邀请广州伊丽莎白妇产医院知名营养师唐玲为我们详细解答。
1、适宜吃温性的食物 冬天坐月子,对于产妇来说,在饮食上适宜吃一些温性的食物。我们建议做菜的时候多加一些生姜、黄酒、米酒、甜酒这类温性食物,比如黄酒焖鸡。 2、冬季进补以温补为主 我们常说“秋冬进补”,产妇在冬天坐月子时,主要以温补为主,如鸡、海参、羊肉、牛肉、板栗、花生、黄豆等性质偏温的高蛋白食物。但要注意做法要以清炖、焖、水煮;不能煎炸,以免上火。 3、适宜吃性平和、应季的水果 产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。 专家点评 冬天坐月子,产妇在饮食上主要以温补为主,如鸡、海参、羊肉等。产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃等。 |
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