身累又心累 让怀二胎更觉得累

2018-06-20 17:48:18出处:PCbaby作者:佚名

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  有些人说怀二胎会比一胎轻松,也有人说怀二胎比一胎更累,这都是因人而异的。觉得怀二胎比一胎更累的妈妈,因身体的累和心理的累叠加,让累变得愈加明显。无论是身体的累还是心理的累,对怀孕都是不利的,此时,需要你积极面对困难,努力想办法解决问题,改善身体和心理的不良状态,为腹中的宝宝创造更好的条件。

身累又心累 让怀二胎更觉得累

图片来源:太平洋亲子网

身体的累

  1、一胎产后身体还未完全恢复。有些妈妈因为产后不注意避孕,很快就迎来了二胎,而此时,若身体还未完全复原,一些疼痛毛病就有可能变得更加明显。

  2、若你家大宝正处于好动期,你可能需要经常陪他到处走,蹲下、站起、弯腰等动作,会让你的腰背处于危险之中。此外,静脉曲张也往往会变得更糟糕。你的身体在默默的承受各种累。

  【解决办法】:

  想让一胎耗损的身体及时复原,除了保证休息之外,还要配合适当的身体锻炼。怀上二胎之后,也要找时间去锻炼,选择适合的运动方式,这不仅有助于身体恢复,也有利于让身体保持最佳的状态,迎接孕期的各种挑战。

  增强腰背肌肉力量的运动

  以舒适的姿势侧卧在床或瑜伽垫上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在枕头上。闭目养神的同时心里从1默数到10,先深吸气再呼气。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作。

  增强臀腿肌肉力量的运动

  以舒适姿势坐在瑜伽垫上,两条手臂自然放在身体两侧,两手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里从1默数到10,深吸气再呼气。保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里从1默数到10,深吸气再呼气,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。

心理的累

  1、家人重视程度下降。相比第一胎,怀二胎时,家里人的重视程度都会有所下降,即便是自己也会有“过来人”的想法,觉得生过一个孩子了,第二个就是小case了。老公及其他家人的关心程度也会明显下降,怀一胎时皇后般的待遇也不复存在。

  2、忙于照顾大宝,自己休息时间不足。很多女性会觉得怀二胎更累,其中一个原因就是家里有大宝需要照顾,如果大宝还没上学,需要你时刻照顾,这样,你连午休时间都可能没有了。若大宝已经上学了,每天辅导功课,可能会让你“元气大伤”或气得“火冒三丈”,这也会让怀孕的你觉得更累。

  【解决办法】:

  凡事不要自己一个人扛着。有需要家人帮忙的尽管开口,特别是自己的老公,此时正是需要他为你分担的时刻。充分发挥家里每一个人的作用,尽量减轻自己的压力,腾出时间让自己能够好好休息,不仅仅是为自己,也为了肚子里的宝宝。

  学会释放压力。音乐就是很好的选择,它能安抚人心,让人静下心来,摆脱烦躁的情绪。你也可以去公园走走,散散心,吹吹风,心情也会变得舒畅。或是约闺蜜逛逛街,对于许多女人来说,逛街能让人忘记所有的压力和烦恼。

  无论是怀一胎还是二胎,心态都很重要。遇到困难时,以积极的心态面对,保持良好的情绪,一切问题都会迎刃而解,身体的累和心理的累也会缩小,孕期也会变得更轻松。

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