住——防暑降温睡眠足 别长时间待在空调房 热到快融化的天气,孕妈只想说,我这条命是空调给的。但是你造吗?在空调房待久了,容易口干舌燥,这时可以喝一杯热饮,暖暖肠胃,此外,要保护易受寒的部位,如脖子、关节和腿部都是易受寒的位置。在晚上睡觉的时,千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹,以免着凉感冒。 图片来源:视觉中国 讲究个人卫生 夏天孕妈咪代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈咪出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病;还要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。 保证充足的睡眠 夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉,此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妈咪的情绪。此外,充足的睡眠有利于增加抵抗力,减少感冒的发生。 行——防暑防晒少外出 预防中暑 炎夏,孕妈很容易发生中暑。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服,戴隔热草帽,早晨空气新鲜,气候凉爽,到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。孕妈多喝开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑。 阴雨天减少外出 夏天多雨,南方更是频繁出现台风天气,多雨强风天气繁多,所以孕妈咪要减少出门次数,特别是下雨天,尽量不要出门,除了因为有滑倒的危险之外,下雨天前后闷热潮湿的空气,也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。所以,阴雨天还是待在室内比较好哦。 精彩推荐:
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