5.孕期运动注意事项·运动要多样化 多样运动可以避免单一、长期运动带来的损伤与无趣。 图片来源:视觉中国 ·要有良好的装备 对孕妇来讲,宽松、舒适吸汗的服装非常重要,更加重要的是一双合脚的鞋子。孕晚期孕妇腹部突出,重心不在中轴线上,一旦运动中鞋子甩脱、扭倒,非常容易摔倒。 ·孕期运动,安全第一 有种情况,就是怀孕前就根本不运动,怀孕以后了解了运动对怀孕的好处才开始运动。 这种情况也需要注意。即使是非孕期,一个人从完全不运动到开始运动,身体也需要去适应这种变化,如果怀孕了,就更应该格外小心。 孕期运动出现下列情况,要马上中止,到医院就诊: 1. 任何身体不适 头晕头痛;呼吸困难;胸痛;肌无力;小腿水肿或疼痛 2. 妊娠异常情况 早产;胎动减少;胎膜早破;阴道流血
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