孕期跳舞约否 舞动身姿等你嗨

　　▍孕期跳舞注意事项：

　　·选择什么样的舞蹈？孕妈有讲究

　　首先，孕妈妈跳舞并不是说什么样的舞蹈都是可以的。可根据自身情况及爱好来选择合适的舞蹈，但一定要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。根据自己身体的感觉来调整运动的幅度，同时也要随时注意身体的反应，要是感觉有头晕，呼吸急促，疼痛或者是阴道出血的话，那么就要立即停止运动并且咨询医生。

图片来源：视觉中国

　　·舞蹈老师需不需要？得找专业的来

　　对于没有经验的孕妈妈们来说，孕期跳舞最好是找一个专业的或者有经过特殊训练的舞蹈老师来带领你们。因为专业的老师会比较了解孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。并且，有经验的老师，是会在训练之前咨询你的身体情况来调整当天训练活动的。

　　·注意！补充足够的能量和营养

　　跳舞也是要消耗能量的，因此孕妈妈应该在跳舞之前，跳舞期间和跳舞之后补充充足的水分，和摄取足量的热量和营养，来补充跳舞所消耗的部分。

　　·拼装备，选择合适的衣服和鞋子

　　孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。

　　另外，不同的怀孕阶段对于孕妈妈们的身体来说，是会有不同的变化和负担的，因此在怀孕中后期的时候，一定要适当的减慢和降低运动的强度量力而为，切忌给自己太大的负担。