老爸要主动 赶跑月子妈妈抑郁

一、月子期间，爸爸们的“三陪”工作

　　■ 陪说话

　　多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和月子妈妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？有木有特别想吃的？心情如何？多了解妻子的现状，多排解和帮助。

图片来源于华盖

　　■ 陪玩乐

　　陪玩乐的主要目的是转移月子妈妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪月子妈妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

　　■ 陪吃饭

　　就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

　　·买点玫瑰花茶给妻子喝

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　·多让妻子吃些鱼肉

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。