孕期多失眠 巧方法夜晚睡的香

三、细节篇

　　·不要因为失眠而失眠

　　因为睡不着而造成的压力会让你入睡更困难。事实上，很多时候失眠就是由于不断担心“我什么时候才能睡着”。如果几小时都睡不着，在床上翻来覆去，那就不要继续躺着干着急了，起来找点放松的事情做。读书、看电视，感到困了再睡。

　　·坚持散步

　　每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。

　　·生理原因失眠需要及时就医

　　如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。

　　·孕妇睡前梳头改善睡眠

　　很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头准妈妈有好眠，所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。