年末加班忙 职场孕妈少熬夜哦

　　临近年末，可怜的闺蜜又变成了熊猫眼，怀了孕的她为了不拖后腿开启了熬夜加班的模式。平常人熬夜还精气神不佳呢，更何况是身怀宝宝还要熬夜加班的她。要知道熬夜对准妈和宝宝的伤害可是大大滴，工作虽重要，身体才是一切的重中之重啊。

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一、准妈熬夜对胎宝的伤害

　　·孕妈胎儿易血虚

　　晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

　　·出来的宝宝爱哭闹

　　胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

　　·孩子有可能长得慢

　　如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、宝宝肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

二、准妈熬夜对身体的伤害

　　·熬夜会变丑

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的孕妈来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

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　　·熬夜容易引发下肢静脉曲张

　　孕妇熬夜会长时间固定体位，容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外，如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。

　　·熬夜容易造成准妈妈的精神不佳

　　准妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的。足够的睡眠时间和好的睡眠质量，才能让准妈妈有一个好的心情。如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。那么，宝宝也会受到妈妈心情的影响，如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的。

三、提高准妈睡眠质量有诀窍

　　饮食上

　　·睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

　　·尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　·睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　·牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

　　睡前准备

　　· 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

　　·良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

　　·睡前3-4小时内不宜运动。

　　· 听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

　　睡姿方面

　　· 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。

　　·孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　·孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。