天冷冬眠 备孕期别冷掉了性福

三、冬季四养，让身体暖起来！

　　让身体温暖起来，可不仅仅是靠外在的温度调节的，温暖的心情、充足的睡眠、经常的锻炼、能量十足的饮食都能在寒冷的冬天为身体储备充足的营养和能量，助力备孕成功！

图片素材来源于华盖

　　·神养：心情好后什么都好

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽；还是快速备孕的重要条件，很多夫妻长时间备孕受阻，跟心理压力大有很大的关系。

　　·睡养：养精蓄锐方成大事

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕期间夫妻双方都要学会科学地生活，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等等，保证身体始终处于最佳状态。

　　·动养：经常锻炼让身体活络起来

　　冬天，男性比女性体温要暖和的其中一个原因就是他们的运动量比较大。所以，想要暖身就要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　·食养：获取能量应对寒冷消耗

　　日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，这不仅是在养身，还在为身体储备能量应对严寒。