多喝粥 孕期四补为你抗寒保暖

二、喝粥*补钙

　　随着胎宝宝的不断长大，孕妈咪对钙的需要量越来越大，宝宝如果缺钙，出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。都说冬阳是最廉价的补品，在冬天的午后，阳光非常温和，此时多晒晒太阳有助于身体形成维生素D，从而促进钙的吸收；平时，除了额外补充一些钙片之外，务必要注意多食用一些能够补钙的食品，促进身体对钙的吸收。

　　【冬季补钙粥品推荐】

　　·田园鲜虾粥

　　田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。>>>详细做法戳这里

　　·生菜粥

　　生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育。>>>详细做法戳这里

　　·虾皮鸡蛋羹

　　虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。>>>详细做法戳这里

　　Tips：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。