湿气UPUP 孕妈消暑祛湿开胃餐

　　上周虽已立秋，但仍有夏的高温，加上这几天暴雨连下，暑气湿气蹭蹭上涨。对孕妈来说，这样的湿邪的天气无疑是个大挑战。湿气重、易疲劳、精神差、胃口不好……孕妈被折腾的各种心塞。当然，聪明孕妈会通过调整饮食来应对湿气挑战，你有想到吗？赶走湿气，孕妈消暑祛湿开胃餐。赶快学起来吧！

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※ 湿气重，精神差，易困倦

　　¤ 应对关键：祛湿利水

　　湿邪在岭南地区十分常见，特别是八九月份，湿气当令。岭南地区湿气重，夏季雨水多，这是湿气的一大来源。即使晚上好好睡了一番，第二天还是昏昏沉沉、哈欠连连，这可能是湿气惹的祸。

　　·孕妈饮食建议：

　　体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，适合夏天饮用。

　　·推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤

　　原料：赤小豆100g，鲫鱼一条，苡米少许

　　做法：赤小豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面；蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝；锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼，稍煎片刻，然后一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。

　　赤小豆主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外，还具有清热解毒、润肠通便的功效。现代医学研究表明，这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能，适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可，是著名的祛湿汤方，适当加入少许苡米，也可增强祛湿的功效。