产程三:有排便的感觉—宫口全开这时候宫口全部打开,正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了。此时,准妈咪会有一种想要排便的感觉,接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的来临啦! 1、能做的事儿 ·用力时闭上嘴或者低声呻吟 经验告诉我们,用力的时候如果嘴是张开的,其实很难用上力。胎儿已经露头的时候,可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力,这样更好一些。 ·蜷起身体给腹部施加压力 分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势了,准妈咪蜷起身体可以往肛门方向使劲,给腹部施加压力,这样产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在打开的情景,向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开,并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候,感觉两脚腕用力,两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,这样会更容易用上力。 2、不能做的事儿 ·分娩时脸部用力 准妈咪分娩时主要是下半身用力,让自己有一种把胎儿挤出去的意识。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力,而脸、眼睛等的部位不要用力。 ·身体向后倾斜 分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度,让胎宝宝更难通过产道。 ·乱用力 分娩时用力要配合阵痛的波动,否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力,所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气,让全身放松。 精彩推荐: |
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