外食or带饭 职场孕妈餐饮解析

二、说健康，看看职场孕妈的餐桌情况

　　带饭族——隔夜的饭菜可并没有孕妈咪想象中的那么健康的，有时甚至不如在外就餐，这个怎么说？

　　·隔夜蔬菜中的亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加，特别是绿叶蔬菜；

　　·反复加热的饭菜营养成分会随之减少，维生素C等远比新鲜出锅的饭菜少；

图片素材来源于华盖

　　·虽然装好的饭盒多数放在冰箱里，但上班路上温度仍会升高。特别是在天气温暖、炎热的季节，致病菌会大量繁殖，比如大肠杆菌、沙门氏菌等等，容易引起孕妇胃肠疾病。

　　·有一些饭盒的质量并不是我们自己想象中的那么好的，那么安全的。特别是塑料饭盒，这些反复高温加热，就会对人体有害的物质，威胁孕妈咪和胎宝宝的健康。

　　外食族——看到了隔夜饭的弊端，作为忙碌的职场孕妈咪，天天外食也无奈的选择。

　　·外食普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，对孕妈咪的饮食健康是个考验。

　　·一些餐馆的就餐环境不是很好，大声喧哗、“吞云吐雾”会让外食妈咪糟心。

　　·有的孕妈咪习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，最好还是养成喝白开水的好习惯。