做个坚强的顺产妈妈 不留遗憾

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图片素材来源于华盖

二、锻炼身体 做做体操

　　因为做孕妇体操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使得关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　　所以，除了合理饮食，在孕期我还坚持锻炼身体，参加了产检医院办的孕妇俱乐部，在医生的指导下做孕妇体操，以增强身体素质，为顺产做好准备。

　　研究结果显示：在孕期坚持做孕妇体操的产妇，正常的顺产率显著高于没有做孕妇体操的产妇，产程也较后者短。

　　但要注意的是，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩，最好要在专业人士的指导下进行。另外，有习惯性流产史、早产史、妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症等孕妇，是不宜进行孕妇体操的。