提高精子活力 男人生育不封顶

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图片来源于华盖

　　五、提高精子质量四原则

　　如何提高精子质量呢？大家在日常生活中，要注意以下原则：

　　1、远离烟酒。

　　研究对精子的损害几乎是人尽皆知，每日吸烟30支者，精子存活率为49%，长期或大量饮酒，可导致70%精子发育不良和失去活力。因此，男性朋友在未完成传宗接代这一重任之前，还是先保护好自己的精子。

　　2、健康的生活作息。

　　社会高速发展带来的压力，让男人们有了更大的压力，这也解释了男性的疲惫程度会远远高于女性，因此也更容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。

　　3、禁欲生活不宜过长。

　　长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度变高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要适当的安排性生活时间。

　　4、运动的男性精子更活跃。

　　虚弱的身体会让男性朋友的精子质量降低，而适当的进行运动，不仅能够增强男性体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。

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