毁坏孕力的4大坏习惯 必须改掉

　　怀孕前，一些女性对于自己孕前的一些生活习惯不以为然，以为怀孕前这样做，是不会影响到腹中宝宝的健康。可是，备孕期依旧坚持坏习惯，最终会影响你未来的胎宝宝。其实，想要有个健康聪明的宝宝，要从日常生活的细节慢慢做起，下面，小编为大家介绍一下备孕期夫妻应避免的四种习惯，做好女人怀孕前准备。

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图片来源于华盖

　　偏食和节食

　　在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

　　倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

　　调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妈妈需要的热量比非孕期高25%左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。还应饮食多样化。

　　那么孕前吃什么好？小编建议孕妈妈应该多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、等。

　　在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中，都含有丰富的铁，芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高，只要多吃些这类食品，缺铁是完全可以避免的。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。