孕31周：美国妈咪优生圣经50条

　　(18) 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生;

　　(19) 开始实施怀孕;

　　(20) 宣布怀孕;

　　(21) 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

　　(22) 注意休息，白天也小睡片刻;

　　(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

　　(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法;

　　(25) 注意饮水;

　　(26) 再读一本书;

　　(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;

　　(28) 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理;

　　(29) 参加孕早期培训班;

　　(30) 每日增加300~500卡热量;

　　(31) 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

　　(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

　　(33) 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;

　　(34) 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量;