孕20周：多胞胎妈咪可以运动吗?

多胞胎妈咪可以运动吗?

　　运动安全吗?

　　这个问题很难有一个确定的答案。医生会建议怀一胎的孕妇每天要进行30分钟适度的运动。但美国妇产科学协会则建议怀双胞或多胞胎的孕妇尽量避免进行有氧运动，因为有氧运动很容易引起潜在的问题。所以你最好先跟医生商量，寻求另外的安全的方法来保持体力。如果你在怀孕之前就经常进行运动，而且医生也觉得安全的话，你就可以继续保持你的运动计划。

　　我可以进行什么运动?

　　如果你已经得到医生的允许的话，你就可以开始你的运动计划。如果你在怀孕之前每天都有散步的话，那么在你怀孕的前半段时间里面你都可以继续这种习惯。但千万不要进行任何的负重锻炼。而一些被认为比较安全的运动还包括：骑固定式自行车、手臂运动和游泳。许多的孕妇都会觉得在游泳池里面的浮力让她们觉得很舒服并且很享受。同时孕妇瑜伽和凯格尔练习也是值得推荐的。