怀孕15周准妈妈保健需知

　　怀孕105天

　　宝宝发育　　到15周末时，胎儿的身长约有 16厘米 ，体重约有 120克 ，此时，胎儿的骨头。和肌肉发达，其胳膊、腿能稍微活动。尽管如此，母体还感觉不到胎儿的活动。

　　准妈妈保健　　生命在于运动。妊娠期间妇女应适当参加一些体育活动，过多的卧床休息会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降。消化不良、便秘等，对胎儿的发育不利，也不利于分娩。适当的运动可以增强心脏的功能，保证供给胎儿足够的氧气，有利于胎儿的正常发育，减缓妊娠期间出现的腰腿疼、下肢浮肿、心慌气短、呼吸困难等症状。因此，妊娠期间孕妇应注意坚持适量的体育活动，做到有劳有逸，避免一味的休息，无所事事。

　　每日胎教　　如果夫妻间不和，家庭人际关系紧张，甚至充满敌意和怨恨，或者母亲心里不喜欢这个孩子，时时感到厌烦，由于情绪变化，从而影响内分泌激素改变，胎儿会感到痛苦，可体验到冷漠和仇视的气氛。将来性格发育会形成孤独寂寞、自卑多疑、懦弱、内向等性格的基础。会给胎儿的未来带来不利的影响。

　　国外优生科学家认为，母亲的情绪，态度会影响胎儿，胎儿在母体孕育过程中，个人性格，气质特点就已经开始萌芽，包括对爱、恨、忧伤、恐惧等不同情感。科学家研究表明，胎儿在子宫里，不仅有感觉，而且对母亲情绪的细微变化都能做出敏感的反应。

　　饮食营养　　牡蛎粥：鲜牡蛎肉 100克 ，糯米 100克 ，大蒜 50克 ，五花肉 50克 ，料酒 10克 ，葱头末 25克 ，胡椒粉 1.5克 ，精盐 10克 ，熟猪油 2.5克 。糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，五花肉切成丝。糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉，牡蛎肉，料酒，精盐，熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末，葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。特点：牡蛎肉味鲜美，是很好的营养品，补充维生素D的缺乏。